Hvorfor virker en fast aftenrutine bedre end at spørge barnet, hvad det vil nu?

Når rækkefølgen allerede er aftalt, slipper både barn og voksne for at forhandle om, hvad der kommer næste hver eneste aften. Det giver ro, fordi ingen af parterne skal tage stilling til noget nyt - det er bare sådan, aftenen foregår, ligesom en fast rutine på hverdagene.

Hvilken aldersversion skal vi vælge, hvis barnet går i børnehave?

Vælg 4-6 års-versionen, som har få og konkrete trin uden skoletaske eller skærm. Den passer godt til børnehavebørn, der har brug for en enkel og genkendelig rækkefølge fra bad til bog og lys slukket.

Kan vi ændre rækkefølgen, hvis den ikke passer til vores familie?

Ja, skemaet er en skabelon, ikke en facitliste. Behold gerne nedtrapningen fra aktivitet til ro, men flyt gerne bad før pyjamas, eller læsning før tænder, hvis det passer bedre til jeres aften.

Hjælper skemaet, hvis sengetid ofte ender i konflikt?

Skemaet gør rækkefølgen forudsigelig, men er ikke i sig selv en konfliktløsning. Oplever I gentagne kampe om sengetid, kan I kombinere skemaet med vores guide til sengetid uden kamp, som går i dybden med selve konflikterne.

Hvorfor skal telefonen oplades uden for værelset i 10-12 års-versionen?

Det giver en naturlig skærmfri overgang til søvn og fjerner fristelsen til at tjekke telefonen efter lyset er slukket. Det er tænkt som en praktisk vane, ikke en straf, og fungerer bedst, når det er en fast del af rutinen.

Skal vi printe et nyt skema hver uge?

Nej, det samme skema kan bruges i flere uger, da genkendelsen er en del af pointen. Print et nyt, når ugen skifter, hvis I vil holde styr på hvilken uge det er, eller når barnet er klar til at rykke op i aldersversion.

Aftenrutine-skema til børn

Aktivitetsværkstedet · Printables

Aftenrutine-skema til børn

Aftenrutine-skemaet er en lodret tjekliste, I hænger på køleskabet eller badeværelsesdøren, med trinene fra aftensmad til lys slukket - i den rækkefølge, det faktisk foregår hjemme hos jer. Når rækkefølgen er aftalt på forhånd - ryd op, bad, pyjamas, tøj klar, læsning, lys slukket - slipper både børn og voksne for at forhandle om, hvad der kommer næste hver eneste aften. Skemaet findes i tre aldersversioner, fra enkle billedbare trin til de mindste til egen sengetid og skærmfri zone til de ældste. Print det ud, sæt kryds efter hvert trin, og lad aftenen glide roligt af sted.

Om dette ark

Børn - og voksne - har det bedst, når de ved, hvad der sker næste. Et fast aftenskema fjerner behovet for forhandling om rækkefølgen hver eneste aften, fordi trinene allerede er aftalt. Det giver færre "men jeg vil lege lidt mere først" og mere overskud til de sidste gode minutter før sengetid.

Skemaet findes i tre versioner. Til de mindste er trinene få og konkrete - ryd op, bad, pyjamas, bog, lys slukket. Fra 7-9 år kommer skoletasken og skærmen med, så morgenen også bliver lettere. Fra 10-12 år får barnet mere selvstændighed, med egen sengetid og telefonen, der oplades uden for værelset.

Dette skema handler om rækkefølgen - ikke om, hvad I gør, når sengetiden bliver en kamp. Har I brug for konkrete greb til konflikter omkring sengetid, findes en separat guide til det. Her handler det udelukkende om at gøre aftenen forudsigelig, så kampene sjældnere opstår i første omgang.

Print skemaet i den aldersversion, der passer bedst, og hæng det et sted, barnet selv kan se og krydse af. Brug gerne samme skema i flere uger - genkendelsen er selve pointen.

Det får du

Tre aldersversioner (4-6, 7-9, 10-12 år) på ét print
Lodret tjekliste med afkrydsningsfelter
Udfyldningsfelt til navn og uge
Praktisk hint nederst på hvert ark

Sådan bruger du arket

Vælg aldersversion. Print den version, der passer til barnets alder og selvstændighed.
Hæng skemaet synligt. Sæt det på køleskabet eller badeværelsesdøren, hvor barnet selv kan nå det.
Kryds af sammen. Gå igennem trinene i samme rækkefølge hver aften, og lad barnet sætte krydset.
Juster efter behov. Print et nyt skema, når ugen skifter, eller når barnet er klar til næste aldersversion.

Download gratis

Vælg alder, download A4-PDF med facit, og print. Ingen login.

Flere aktiviteter Flere printables

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor virker en fast aftenrutine bedre end at spørge barnet, hvad det vil nu?: Når rækkefølgen allerede er aftalt, slipper både barn og voksne for at forhandle om, hvad der kommer næste hver eneste aften. Det giver ro, fordi ingen af parterne skal tage stilling til noget nyt - det er bare sådan, aftenen foregår, ligesom en fast rutine på hverdagene.
Hvilken aldersversion skal vi vælge, hvis barnet går i børnehave?: Vælg 4-6 års-versionen, som har få og konkrete trin uden skoletaske eller skærm. Den passer godt til børnehavebørn, der har brug for en enkel og genkendelig rækkefølge fra bad til bog og lys slukket.
Kan vi ændre rækkefølgen, hvis den ikke passer til vores familie?: Ja, skemaet er en skabelon, ikke en facitliste. Behold gerne nedtrapningen fra aktivitet til ro, men flyt gerne bad før pyjamas, eller læsning før tænder, hvis det passer bedre til jeres aften.
Hjælper skemaet, hvis sengetid ofte ender i konflikt?: Skemaet gør rækkefølgen forudsigelig, men er ikke i sig selv en konfliktløsning. Oplever I gentagne kampe om sengetid, kan I kombinere skemaet med vores guide til sengetid uden kamp, som går i dybden med selve konflikterne.
Hvorfor skal telefonen oplades uden for værelset i 10-12 års-versionen?: Det giver en naturlig skærmfri overgang til søvn og fjerner fristelsen til at tjekke telefonen efter lyset er slukket. Det er tænkt som en praktisk vane, ikke en straf, og fungerer bedst, når det er en fast del af rutinen.
Skal vi printe et nyt skema hver uge?: Nej, det samme skema kan bruges i flere uger, da genkendelsen er en del af pointen. Print et nyt, når ugen skifter, hvis I vil holde styr på hvilken uge det er, eller når barnet er klar til at rykke op i aldersversion.