Wie lange dauert eine Bewegungspause?

Jede Karte ist auf ein bis drei Minuten ausgelegt, sodass sie sich problemlos zwischen zwei Unterrichtseinheiten oder Hausaufgabenblättern einbauen lässt, ohne den Tagesablauf zu sprengen.

Brauche ich Material für die Übungen?

Nein, alle 30 Karten funktionieren ohne Ausrüstung und auf kleinem Raum – ein bis zwei Quadratmeter freie Fläche neben dem Tisch oder Pult genügen für jede Übung.

Für welche Altersstufe ist das Set geeignet?

Die Karten sind in drei Schwierigkeitsstufen unterteilt, von einfachen Tierbewegungen für Kita und Unterstufe bis zu Überkreuz- und Balanceübungen für die Mittelstufe, sodass für jede Altersgruppe passende Karten dabei sind.

Wie unterscheidet sich das von Bewegungsbingo?

Bewegungsbingo ist ein Gruppenspiel mit einem Bingobrett, bei dem Felder nacheinander abgehakt werden, während diese Karten einzeln und spontan gezogen werden – ideal, wenn schnell nur eine kurze Pause gebraucht wird statt eines ganzen Spiels.

Kann ich die Karten auch zum Runterkommen nutzen?

Ja, ein Teil der Karten ist bewusst beruhigend gestaltet, etwa langsames Gehen oder Balanceübungen; für gezielte Entspannung und Atemtechnik empfehlen wir zusätzlich unser separates Set mit Atemübungen für Kinder.

Eignen sich die Karten auch für zu Hause?

Ja, die Übungen brauchen weder Sportgeräte noch ein Klassenzimmer und lassen sich genauso gut zwischen Homeschooling-Einheiten oder vor den Hausaufgaben am Küchentisch einsetzen.

Bewegungspausen-Karten – 30 Übungen für Klassenzimmer und Zuhause

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Bewegungspausen-Karten – 30 Übungen für Klassenzimmer und Zuhause

Bewegungspausen sind kurze, angeleitete Unterbrechungen, bei denen Kinder für ein bis drei Minuten vom Platz aufstehen und sich bewusst bewegen – ganz ohne Material und ohne Vorbereitung. Sie wirken wie ein Schalter: Manche Karten beruhigen eine unruhige Klasse, andere lassen aufgestaute Energie raus, bevor die Konzentration kippt. Dieses Set enthält 30 Karten auf drei Schwierigkeitsstufen, von einfachen Tierbewegungen für die Kleinsten bis zu Überkreuzübungen und Balance-Aufgaben für die Mittelstufe. Drucken Sie die Karten aus, schneiden Sie sie entlang der Linien aus, und legen Sie den Stapel griffbereit neben das Pult oder auf den Küchentisch – einsatzbereit zwischen Matheaufgabe und Hausaufgabenzeit.

Über diese Vorlage

Lehrkräfte suchen selten nach 'noch mehr Sport' – sie suchen nach der einen Übung, die genau jetzt passt: nach der Pause, wenn alle aufgedreht sind, oder vor einer Klassenarbeit, wenn die Konzentration fehlt. Die 30 Karten in diesem Set sind genau dafür sortiert, mit klarer Kennzeichnung, ob eine Übung beruhigt oder Energie rauslässt.

Anders als ein Bewegungsbingo, bei dem die ganze Gruppe ein Feld nach dem anderen abhakt, funktioniert jede Karte hier für sich allein – gezogen und sofort durchgeführt, ohne Spielbrett und ohne Punkte zu zählen. Das macht das Set auch für spontane Situationen praktisch: eine unruhige Minute vor dem Elterngespräch, eine Verschnaufpause zwischen zwei Hausaufgabenblättern.

Wer gezielt zur Ruhe kommen möchte, findet in unseren separaten Atemübungen für Kinder ruhige Techniken zum Runterkommen; wer ein Gruppenspiel mit Bingokarten sucht, wird bei unserem Bewegungsbingo für Kinder fündig. Dieses Kartenset schließt die Lücke dazwischen: kurze, körperliche Pausen mit klarer Zeitangabe, die sich in jeden Tagesablauf einbauen lassen.

Alle Übungen brauchen weder Sportgeräte noch viel Platz – ein freier Meter neben dem Tisch reicht. Das macht sie ideal für Klassenzimmer, Homeschooling am Küchentisch und auch für den Hort.

Das bekommst du

30 Bewegungspausen-Karten auf drei Altersstufen (leicht, mittel, anspruchsvoll)
Klare Anleitung pro Karte: Ablauf, Dauer und Wirkung (beruhigend oder aktivierend)
Druckfertiges PDF zum Ausschneiden – kein Material, keine Vorbereitung nötig
Geeignet für Klassenzimmer, Homeschooling und Hausaufgabenpausen

So verwendest du die Vorlage

Ausdrucken und ausschneiden. Drucken Sie die Karten aus und schneiden Sie sie entlang der Linien in einzelne Karten.
Stapel griffbereit legen. Legen Sie den Kartenstapel neben das Pult oder den Küchentisch, sodass er jederzeit greifbar ist.
Karte ziehen, Timer stellen. Ziehen Sie bei Bedarf eine Karte, stellen Sie bei Zeitangabe einen kurzen Timer und führen Sie die Übung gemeinsam durch.
Nach Wirkung sortieren. Sortieren Sie die Karten optional in zwei Stapel – beruhigend und aktivierend – damit Sie schnell die passende Wirkung wählen können.

Kostenlos herunterladen

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Häufige Fragen

Wie lange dauert eine Bewegungspause?: Jede Karte ist auf ein bis drei Minuten ausgelegt, sodass sie sich problemlos zwischen zwei Unterrichtseinheiten oder Hausaufgabenblättern einbauen lässt, ohne den Tagesablauf zu sprengen.
Brauche ich Material für die Übungen?: Nein, alle 30 Karten funktionieren ohne Ausrüstung und auf kleinem Raum – ein bis zwei Quadratmeter freie Fläche neben dem Tisch oder Pult genügen für jede Übung.
Für welche Altersstufe ist das Set geeignet?: Die Karten sind in drei Schwierigkeitsstufen unterteilt, von einfachen Tierbewegungen für Kita und Unterstufe bis zu Überkreuz- und Balanceübungen für die Mittelstufe, sodass für jede Altersgruppe passende Karten dabei sind.
Wie unterscheidet sich das von Bewegungsbingo?: Bewegungsbingo ist ein Gruppenspiel mit einem Bingobrett, bei dem Felder nacheinander abgehakt werden, während diese Karten einzeln und spontan gezogen werden – ideal, wenn schnell nur eine kurze Pause gebraucht wird statt eines ganzen Spiels.
Kann ich die Karten auch zum Runterkommen nutzen?: Ja, ein Teil der Karten ist bewusst beruhigend gestaltet, etwa langsames Gehen oder Balanceübungen; für gezielte Entspannung und Atemtechnik empfehlen wir zusätzlich unser separates Set mit Atemübungen für Kinder.
Eignen sich die Karten auch für zu Hause?: Ja, die Übungen brauchen weder Sportgeräte noch ein Klassenzimmer und lassen sich genauso gut zwischen Homeschooling-Einheiten oder vor den Hausaufgaben am Küchentisch einsetzen.