Ejercicios de respiración para niños – 30 tarjetas tranquilas
El Taller de Actividades · Imprimibles
Ejercicios de respiración para niños – 30 tarjetas tranquilas
Cuando las emociones se hacen grandes, ayuda tener algo concreto que hacer con la respiración. Estas 30 tarjetas de respiración están escritas como instrucciones cortas que el niño puede seguir solo: no son preguntas ni acertijos, sino pasos sencillos y concretos que calman el cuerpo y la cabeza. Las tarjetas están ordenadas por edad, desde las más pequeñas que imaginan que respiran como un dragón bueno, hasta las mayores que practican la respiración cuadrada y cuentan los segundos. Imprime las tarjetas y guárdalas en una caja en la cocina, junto a la cama o en la mochila del cole o la guardería. Úsalas cuando alguien necesite un momento de calma antes de cenar, después de una discusión, o justo antes de dormir. Una tarjeta, una respiración, y todo se calma un poco.
Sobre esta ficha
Estas tarjetas funcionan mejor cuando forman parte de una rutina, no solo cuando hay una crisis. Enséñaselas al niño en un momento tranquilo, para que ya las conozca cuando de verdad las necesite. Así, cuando llega el enfado o el cansancio, la tarjeta no es algo nuevo que aprender, sino algo familiar que calma.
En el aula, las tarjetas de dificultad fácil funcionan bien con los más pequeños de infantil, mientras que las de dificultad media y avanzada encajan mejor en primaria, donde los niños ya pueden contar segundos o seguir un ritmo. Muchas familias las plastifican y las dejan cerca de la mesa o del rincón de la calma.
No hace falta explicar la teoría de la respiración para que funcione. Basta con elegir una tarjeta, leerla en voz alta las primeras veces, y dejar que el niño la repita a su manera. Con el tiempo, muchos niños acaban pidiendo la tarjeta ellos mismos.
Las tarjetas están pensadas para imprimirse en casa, sin necesidad de impresora a color ni papel especial. Un folio normal, unas tijeras y, si quieres, un poco de plastificado bastan para tener un recurso que dura todo el curso.
Lo que incluye
- 30 tarjetas de respiración listas para imprimir en A4
- Organizadas en tres niveles: fácil, media y avanzada
- Instrucciones cortas que el niño puede seguir sin ayuda
- Formato pensado para plastificar y reutilizar todo el curso
- Ideal para casa, el aula o la mochila del cole
Cómo usarlo
- Imprime las tarjetas. Descarga e imprime las 30 tarjetas en un folio normal, en color o en blanco y negro. Si quieres que duren todo el curso, plastifícalas o pégalas sobre cartulina.
- Recórtalas y ordénalas. Recorta cada tarjeta y guárdalas en una caja pequeña o un sobre, separadas por dificultad: fácil, media y avanzada, según la edad del niño.
- Colócalas donde hagan falta. Deja la caja en la cocina, junto a la cama o en la mochila del cole o la guardería, para tenerla a mano en cualquier momento del día.
- Úsalas en el momento adecuado. Saca una tarjeta antes de cenar, después de una discusión o justo antes de dormir. Léela en voz alta las primeras veces y deja que el niño la repita a su manera.
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Preguntas frecuentes
- ¿A partir de qué edad pueden usarse estas tarjetas de respiración?
- Las tarjetas más sencillas, como la respiración del globo o del dragón, funcionan ya desde los 3 años, porque se apoyan en imágenes fáciles de imaginar. Las tarjetas de dificultad media y avanzada, con conteo de segundos, están pensadas para niños de primaria, a partir de unos 6 u 8 años.
- ¿Sirven las tarjetas para calmar una rabieta?
- Ayudan mejor si se usan antes de que la rabieta esté en su punto más alto, o justo cuando empieza a bajar. Practicarlas en momentos tranquilos hace que el niño ya las conozca y pueda recurrir a ellas cuando de verdad las necesita.
- ¿Puedo usar las tarjetas en el colegio o la guardería?
- Sí, muchas familias y docentes las imprimen, las plastifican y las dejan en el rincón de la calma del aula o en la mochila del niño. Las tarjetas fáciles funcionan bien en infantil, y las de dificultad media o avanzada encajan mejor en primaria.
- ¿Necesito imprimir las tarjetas en color?
- No es necesario. Las tarjetas están pensadas para imprimirse en blanco y negro sin perder claridad, aunque también quedan bien en color si prefieres darles un toque más vistoso para casa o el aula.
- ¿Cuánto dura cada ejercicio de respiración?
- La mayoría de las tarjetas se hacen en menos de un minuto, entre tres y ocho repeticiones según la tarjeta. La idea es que sean cortas, para poder repetirlas varias veces al día sin que resulten pesadas.
- ¿Hace falta explicar la respiración antes de usarlas?
- No hace falta ninguna teoría previa. Basta con leer la tarjeta en voz alta las primeras veces y dejar que el niño la siga a su manera; con la repetición, la mayoría de los niños acaban pidiendo la tarjeta ellos mismos.