Devo pianificare tutti i pasti della settimana?

No, è sufficiente decidere le cene principali, circa 4 o 5 a settimana. Gli altri giorni possono essere avanzi, un piatto veloce o quello che trovi già in frigorifero: non serve riempire ogni casella per rendere il menu utile.

Qual è la differenza tra le versioni per età diverse?

La versione 4-6 anni ha solo cena e dolce o frutta, pensata per essere semplice da seguire anche per i più piccoli. Dai 7 ai 9 anni si aggiungono colazione e merenda, mentre dai 10 ai 12 anni il foglio copre tutti i pasti della giornata più una colonna per la spesa da fare.

Il menu settimanale sostituisce la lista della spesa?

Non la sostituisce, ma ne è la base diretta: nella versione per famiglie con figli più grandi c'è una colonna apposita da compilare via via che capisci cosa manca, così la lista è già pronta prima di andare al supermercato.

Quando conviene compilare il foglio?

Il momento migliore è la domenica sera o comunque prima della spesa settimanale, quando hai ancora voglia di decidere. Scrivere il menu prima toglie la domanda "cosa mangiamo stasera" dalla testa per tutta la settimana.

Posso riutilizzare lo stesso foglio ogni settimana?

Sì, stampane più copie e usa lo stesso schema ogni settimana: cambiano solo i piatti, non la struttura, così diventa un'abitudine veloce invece di un compito in più.

Menu Settimanale da Stampare – Planner Gratuito per i Pasti

Il Laboratorio di Attività · Stampabili

Menu Settimanale da Stampare – Planner Gratuito per i Pasti

Il menu settimanale è un foglio A4 da stampare e attaccare in cucina, dove si scrivono i pasti della settimana giorno per giorno. Non serve pianificare ogni dettaglio: basta decidere una volta sola cosa si mangia, invece di chiederselo ogni sera alle sette con la fame che sale. Scrivi le cene appena fai la spesa, appendi il foglio al frigorifero e lascia che il resto della settimana segua quello che hai già deciso. Funziona per tutta la famiglia, che i bambini siano all'asilo o alle medie.

Informazioni su questa scheda

Un menu scritto in anticipo fa risparmiare soldi prima ancora che tempo. Quando sai già cosa cucini, la lista della spesa nasce da sola e compri solo quello che ti serve davvero, senza il carrello pieno di ripieghi dell'ultimo minuto. Meno spreco, meno spesa fuori programma, meno stress al supermercato dopo il lavoro.

Non serve inventare sette cene diverse. Pianifica 4 o 5 piatti principali per la settimana e lascia che gli altri giorni siano avanzi, un piatto veloce o quello che c'è già in frigo. Questa è la differenza tra un menu che regge fino a domenica e uno che si abbandona al mercoledì.

Il foglio cambia con l'età dei bambini: ai più piccoli basta sapere cosa si mangia a cena, ai più grandi si aggiungono colazione e merenda, e per tutta la famiglia c'è una colonna per segnare cosa manca da comprare. Quello che scrivi qui diventa quello che compri: il menu è la base della lista della spesa, non un esercizio a parte.

Stampane una pila e riusa lo schema ogni settimana: bastano pochi minuti la domenica sera per decidere le cene, fare la lista e chiudere la questione fino al weekend successivo.

Cosa include

Griglia settimanale con tutti i giorni, da lunedì a domenica
Tre versioni per età: 4-6 anni, 7-9 anni e 10-12 anni
Colonna dedicata alla spesa da fare nella versione più completa
Foglio A4 pronto da stampare e attaccare in cucina

Come usarlo

Decidi 4-5 cene. Scegli i piatti principali della settimana, quelli che richiedono la spesa vera. Il resto può essere avanzi o qualcosa di semplice.
Scrivi il menu sul foglio. Riempi la griglia giorno per giorno, scegliendo la versione adatta all'età dei bambini in casa.
Fai la lista della spesa. Usa quello che hai scritto come base diretta della spesa: se non è sul menu, probabilmente non serve comprarlo.
Appendi il foglio in cucina. Mettilo sul frigorifero così tutti in famiglia vedono cosa si mangia, senza doverlo chiedere ogni sera.

Scarica gratis

Scegli un'età, scarica il PDF A4 con le soluzioni e stampa. Senza registrazione.

Altre attività Altri stampabili

Domande frequenti

Devo pianificare tutti i pasti della settimana?: No, è sufficiente decidere le cene principali, circa 4 o 5 a settimana. Gli altri giorni possono essere avanzi, un piatto veloce o quello che trovi già in frigorifero: non serve riempire ogni casella per rendere il menu utile.
Qual è la differenza tra le versioni per età diverse?: La versione 4-6 anni ha solo cena e dolce o frutta, pensata per essere semplice da seguire anche per i più piccoli. Dai 7 ai 9 anni si aggiungono colazione e merenda, mentre dai 10 ai 12 anni il foglio copre tutti i pasti della giornata più una colonna per la spesa da fare.
Il menu settimanale sostituisce la lista della spesa?: Non la sostituisce, ma ne è la base diretta: nella versione per famiglie con figli più grandi c'è una colonna apposita da compilare via via che capisci cosa manca, così la lista è già pronta prima di andare al supermercato.
Quando conviene compilare il foglio?: Il momento migliore è la domenica sera o comunque prima della spesa settimanale, quando hai ancora voglia di decidere. Scrivere il menu prima toglie la domanda "cosa mangiamo stasera" dalla testa per tutta la settimana.
Posso riutilizzare lo stesso foglio ogni settimana?: Sì, stampane più copie e usa lo stesso schema ogni settimana: cambiano solo i piatti, non la struttura, così diventa un'abitudine veloce invece di un compito in più.