À propos de cette fiche

Le planning du goûter de la semaine est une fiche simple où chaque jour, du lundi au vendredi, a sa propre colonne pour noter ce qui compose le goûter. Comme le déjeuner se prend à la cantine, c'est le goûter de l'après-midi qui demande une vraie organisation à la maison, jour après jour. En décidant les goûters de la semaine à l'avance, vous évitez le « qu'est-ce que je prépare aujourd'hui ? » de dernière minute, et vous variez plus facilement les plaisirs plutôt que de resservir le même paquet de biscuits cinq jours de suite.

La fiche existe en trois variantes. Pour 4–6 ans (maternelle), deux grandes cases — l'une pour le pain ou les céréales, l'autre pour les fruits et légumes — laissent assez de place pour que l'enfant dessine ou écrive ce dont il a envie. Pour 7–9 ans (CP-CE1-CE2), une ligne boisson vient compléter le tableau, pour couvrir tout le goûter. Pour 10–12 ans (CM1-CM2), une quatrième ligne « extra / restes » permet à l'élève de proposer lui-même des idées pour toute la semaine.

Pour l'utiliser : imprimez le planning en A4 et installez-vous en famille le week-end pour le remplir ensemble. Laissez l'enfant participer aux choix — un goûter qu'il a lui-même décidé revient plus souvent terminé. Servez-vous ensuite de la fiche comme liste de courses pour les achats de la semaine, afin d'avoir toujours ce qu'il faut dans le placard. Affichez-la sur le frigo ou à l'intérieur d'un placard de la cuisine.

Un planning fixe pour les goûters fait gagner du temps et limite le gaspillage. Une fois la semaine planifiée, la préparation ne prend que quelques minutes, il y a plus de variété, et vous achetez exactement ce qu'il faut au lieu de vous retrouver les mains vides un mardi après-midi. Pour l'enfant, la fiche est aussi une façon ludique d'apprendre à faire des choix équilibrés et à participer aux décisions de la maison.

Ce que vous obtenez

• Planning A4 prêt à l'emploi pour les goûters du lundi au vendredi, avec une case pour chaque jour.
• Trois variantes d'âge en un seul téléchargement : deux grandes cases à dessiner (4–6 ans), une ligne boisson en plus (7–9 ans) et une ligne extra/restes (10–12 ans).
• Champ prénom et numéro de semaine en haut, pour que la fiche appartienne vraiment à l'enfant.
• Sert aussi de liste de courses — planifiez et faites les courses en une seule fois.
• Pensé pour être affiché sur le frigo, là où se préparent les goûters.

Comment l'utiliser

1. Choisissez la variante. Choisissez les deux grandes cases à dessiner (4–6 ans), la variante avec ligne boisson (7–9 ans) ou celle avec ligne extra/restes (10–12 ans).
2. Remplissez le week-end. Imprimez le planning en A4 et remplissez-le avec votre enfant le week-end. Laissez-le choisir : un goûter choisi par l'enfant revient plus souvent terminé.
3. Utilisez-le comme liste de courses. Emportez la fiche pour faire les courses de la semaine, et affichez-la sur le frigo, là où se préparent les goûters — les après-midis deviennent plus simples.

Téléchargez le planning du goûter gratuitement

Choisissez une variante, téléchargez la fiche en PDF A4 et imprimez-la. Prête à remplir ce week-end, en une minute — sans inscription.

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Questions fréquentes

Que mettre dans le goûter d'un enfant ?

Un bon goûter associe une base de pain ou de céréales, un fruit ou un légume, et une boisson — de l'eau ou du lait de préférence. Pour varier, changez les garnitures ou ajoutez des restes du dîner. Le planning propose des lignes dédiées au pain, aux fruits et légumes et à la boisson, pour ne rien oublier.

Comment planifier les goûters de la semaine ?

Installez-vous le week-end avec le planning et notez ce qui sera au menu chaque jour, du lundi au vendredi. Laissez votre enfant participer aux choix. Servez-vous ensuite de ce que vous avez noté comme liste de courses, pour avoir tout sous la main sans devoir improviser chaque après-midi.

Un planning aide-t-il à réduire le gaspillage alimentaire ?

Oui. En planifiant la semaine à l'avance, vous n'achetez que ce que vous allez réellement utiliser, et vous pouvez prévoir une ligne dédiée aux restes du dîner. Résultat : moins de produits oubliés au fond du frigo, et des goûters plus variés.

Puis-je imprimer le planning du goûter gratuitement ?

Oui. La fiche se télécharge en PDF gratuit sans inscription et s'imprime en A4 chez vous. Glissez-la dans une pochette plastique sur le frigo pour la remplir au feutre effaçable chaque dimanche.