Über diese Vorlage

Ein Pausenbrot-Wochenplan ist ein einfaches Wochenraster, in dem jeder Tag von Montag bis Freitag seine eigene Spalte bekommt — du trägst ein, was in die Brotdose kommt. Wenn die Pausenbrote der Woche schon feststehen, verschwindet das tägliche „Was schmiere ich jetzt bloß“ und dieselbe Scheibe Brot liegt nicht fünf Tage hintereinander in der Brotdose. Genau diese Art Wochenplan brauchen viele Familien, damit der Morgen zum Schulanfang leichter läuft.

Das Blatt gibt es in drei Varianten. Für 4–6 Jahre gibt es zwei große Zeilen — eine für Brotbelag und eine für Obst und Gemüse — mit viel Platz zum Malen oder Schreiben, was sich dein Kind wünscht. Für 7–9 Jahre kommt eine eigene Getränke-Zeile dazu, sodass das ganze Pausenbrot abgedeckt ist. Für 10–12 Jahre gibt es eine vierte Zeile für Extras oder Reste, und der Plan lädt dein Kind ein, selbst Ideen für die ganze Woche zu notieren.

So nutzt du ihn: Drucke den Pausenbrot-Wochenplan in A4 aus und setz dich am Wochenende mit deinem Kind zusammen, um ihn gemeinsam auszufüllen. Lass dein Kind mitentscheiden — selbst gewählte Pausenbrote kommen öfter leer nach Hause. Nimm den Plan anschließend als Einkaufsliste mit zum Wocheneinkauf, dann hast du immer das Richtige im Kühlschrank. Häng das Blatt an den Kühlschrank oder innen an die Schranktür, wo die Brotdosen gepackt werden.

Ein fester Pausenbrot-Plan spart Zeit und Lebensmittel. Ist die Woche geplant, geht das Schmieren morgens in wenigen Minuten, es kommt mehr Abwechslung in die Brotdose, und du kaufst genau das, was du brauchst, statt dienstagmorgens mit leeren Händen dazustehen. Für dein Kind wird der Plan außerdem zu einer schönen Gelegenheit, etwas über gesunde Entscheidungen und Mitbestimmung zu lernen — und zu einem kleinen Schritt hin zum eigenständigen Pausenbrot-Schmieren.

Das bekommst du

• Fertiger A4-Wochenplan für Pausenbrote von Montag bis Freitag, mit einer Spalte pro Tag.
• Drei Varianten: zwei große Zeilen zum Malen (4–6), mit Getränke-Zeile (7–9) und mit Extra-/Reste-Zeile (10–12).
• Eigene Zeilen für Brotbelag, Obst und Gemüse sowie Getränk, sodass das ganze Pausenbrot abgedeckt ist.
• Funktioniert als Einkaufsliste — planen und einkaufen in einem Schritt.
• Gemacht zum Aufhängen am Kühlschrank, wo die Brotdosen gepackt werden.

So verwendest du die Vorlage

1. Variante wählen. Wähle die zwei großen Zeilen zum Malen (4–6 Jahre), die Variante mit Getränke-Zeile (7–9 Jahre) oder die mit Extra-/Reste-Zeile (10–12 Jahre).
2. Am Wochenende ausfüllen. Drucke den Wochenplan in A4 aus und füll ihn gemeinsam mit deinem Kind am Wochenende aus. Lass dein Kind mitentscheiden, dann kommen die Pausenbrote öfter leer nach Hause.
3. Als Einkaufsliste nutzen. Nimm den Plan mit zum Wocheneinkauf und häng ihn an den Kühlschrank, wo die Pausenbrote geschmiert werden, dann geht der Morgen in Minuten.

Pausenbrot-Wochenplan kostenlos herunterladen

Variante wählen, das Blatt als A4-PDF herunterladen und ausdrucken. Sofort einsatzbereit für die Wochenendplanung — keine Anmeldung.

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Häufige Fragen

Was gehört in ein gutes Pausenbrot?

Ein gutes Pausenbrot hat etwas Brot mit abwechslungsreichem Belag, etwas Obst oder Gemüse und ein Getränk — am besten Wasser oder Milch. Für Abwechslung variierst du den Belag, ergänzt Knäckebrot oder Reste vom Abendessen. Der Wochenplan hier hat eigene Zeilen für Brotbelag, Obst und Gemüse sowie Getränk, sodass du an alles denkst.

Wie plane ich die Pausenbrote für die ganze Woche?

Setz dich am Wochenende mit dem Wochenplan hin und trag ein, was jeden Tag von Montag bis Freitag in die Brotdose kommt. Lass dein Kind gern mitentscheiden. Nutz das Notierte anschließend als Einkaufsliste, dann hast du alles griffbereit und musst dir morgens nichts Neues ausdenken.

Hilft ein Pausenbrot-Plan gegen Lebensmittelverschwendung?

Ja. Wenn du die Woche im Voraus planst, kaufst du nur, was du tatsächlich brauchst, und kannst eine eigene Zeile für Reste vom Abendessen einplanen. So bleibt weniger im Kühlschrank liegen und verdirbt, und die Pausenbrote werden gleichzeitig abwechslungsreicher.

Kann ich den Pausenbrot-Wochenplan kostenlos ausdrucken?

Ja. Das Blatt gibt es als kostenlose PDF ohne Anmeldung, und du druckst es zu Hause in normalem A4 aus. Steck es am besten in eine Klarsichthülle am Kühlschrank, dann kannst du jeden Sonntag mit einem Folienstift eine neue Woche eintragen.