Hvilken alder passer ro-ned-kortene for?

Kortene er delt i tre alderstrinn: 4–6 år, 7–9 år og 10–12 år, med grep som blir mer selvstendige jo eldre barnet er. Søsken i ulik alder kan dele samme bunke – barnet finner ofte selv fram til kortet som passer best akkurat da.

Kan kortene brukes i barnehagen eller på SFO?

Ja, kortene er laget for å fungere hjemme, i barnehagen og på SFO. Fordi hvert kort viser én tydelig situasjon og ett konkret grep, kan også voksne som ikke kjenner barnet så godt bruke dem som en trygg rutine i hverdagen.

Må vi bruke alle 30 kortene med en gang?

Nei. Mange familier starter med et lite utvalg på fem til ti kort og legger til flere etter hvert som barnet blir kjent med dem. Det viktigste er at kortene ligger lett tilgjengelig når følelsene blir store, ikke at alle er i bruk samtidig.

Hvordan snakker jeg med barnet om kortene uten at det føles som en oppgave?

Introduser gjerne kortene i en rolig stund, ikke midt i en følelsesstorm. Vis fram noen få kort, spør barnet hvilket det kjenner seg igjen i, og øv på grepet sammen én gang før det trengs på ordentlig – da sitter det bedre når følelsene faktisk blir store.

Kan jeg lage flere kort selv etter samme mal?

Absolutt. Malen er enkel med vilje: én situasjon eller følelse, og ett konkret grep barnet kan gjøre. Kjenner du igjen en situasjon som er spesiell for akkurat ditt barn, kan dere lage et eget kort sammen på samme måte.

Ro-ned-kort for barn – 30 kort mot store følelser

Aktivitetsverkstedet · Printables

Ro-ned-kort for barn – 30 kort mot store følelser

Følelser kommer ofte brått på barn – sinnet er der før tanken rekker å følge med, og gruingen kan sitte i magen lenge før noe faktisk har skjedd. Da hjelper det sjelden å bli fortalt at man skal roe seg ned. Barnet trenger noe å gjøre, ikke bare noe å høre, og et konkret grep midt i følelsesstormen er ofte det som får kroppen til å finne veien tilbake til ro. Ro-ned-kortene tar utgangspunkt i dette: 30 kort som hver viser én gjenkjennelig situasjon eller følelse, og ett enkelt, konkret grep barnet kan gjøre der og da – hjemme, i barnehagen eller på SFO. Kortene er fordelt på tre alderstrinn, fra enkle kroppslige øvelser for de minste til mer selvstendig regulering for de eldste, og er varme og ikke-dømmende i tonen: ingen følelse er feil, det finnes bare et neste steg.

Om ro-ned-kort for barn – 30 kort mot store følelser

Følelser kommer ofte brått på barn – sinnet er der før tanken rekker å følge med, gruingen sitter i magen lenge før noe har skjedd. Voksne kan si «pust rolig» hundre ganger, men et barn midt i en følelsesstorm trenger noe å gjøre, ikke bare noe å høre. Ro-ned-kortene er laget for akkurat det øyeblikket: én situasjon barnet kjenner igjen, og ett konkret grep som faktisk er mulig å gjennomføre der og da – enten det er i stua, i bilen, i barnehagegarderoben eller på SFO.

Ingen av kortene sier at følelsen er feil. Det er heller ikke noe «riktig svar» å finne – bare et lite steg som hjelper kroppen roe seg, slik at barnet igjen får plass til å tenke og snakke. Et kort kan handle om sinne, om å grue seg, om skuffelse eller om en kropp som ikke klarer å sitte stille. Handlingen som følger er alltid noe et barn klarer alene eller sammen med en voksen: telle pust, klemme en pute, riste ut armene, skrive ned en bekymring.

De 30 kortene er delt i tre alderstrinn. De yngste kortene (4–6 år) bruker enkle, kroppslige grep – hoppe, riste, klemme, puste. Mellomtrinnet (7–9 år) begynner å sette ord på følelsen selv, gjerne sammen med en voksen som lytter. De eldste kortene (10–12 år) gir barnet mer eierskap til egen regulering: tenke gjennom en vanskelig samtale på forhånd, skrive ned hvorfor noe føles urettferdig, eller roe pusten før en prøve. Søsken i ulik alder kan fint dele bunken – barnet finner naturlig fram til kortet som passer.

Kortene tåler en travel hverdag. Skriv dem ut på litt tykkere papir eller laminer dem, så holder de i sekken, ved sengen eller på kjøleskapet gjennom hele barneskolealderen. De er ikke ment å erstatte en samtale eller en klem – bare å gi barnet, og deg, et sted å starte når følelsene er for store til ord.

Hva får du

30 ro-ned-kort fordelt på tre alderstrinn (4–6, 7–9 og 10–12 år), klare til å skrives ut på vanlig A4
Én situasjon eller følelse per kort, med ett konkret grep barnet kan gjøre der og da
Kort som passer like godt hjemme, i barnehagen og på SFO
Enkelt format uten pynt som distraherer – bare det barnet trenger i øyeblikket
Tips til hvordan dere introduserer og bruker kortene i hverdagen

Slik bruker du arket

Skriv ut og klipp opp. Skriv ut arket på vanlig papir eller kartong, og klipp langs de stiplede linjene så du får 30 enkeltkort.
Sorter etter alder. Legg kortene i tre bunker etter alderstrinn, eller bland dem hvis søsken bruker dem sammen.
Ha dem lett tilgjengelig. Legg bunken et sted barnet selv når til – på kjøkkenbenken, ved sengen eller i sekken til barnehagen eller SFO.
Bruk ett kort om gangen. Når følelsene blir store, trekk fram kortet som passer situasjonen og gjør øvelsen sammen, rolig og uten hastverk.

Last ned gratis

Velg alder, last ned A4-PDF med fasit, og skriv ut. Ingen innlogging.

Flere aktiviteter Flere printables

Ofte stilte spørsmål

Hvilken alder passer ro-ned-kortene for?: Kortene er delt i tre alderstrinn: 4–6 år, 7–9 år og 10–12 år, med grep som blir mer selvstendige jo eldre barnet er. Søsken i ulik alder kan dele samme bunke – barnet finner ofte selv fram til kortet som passer best akkurat da.
Kan kortene brukes i barnehagen eller på SFO?: Ja, kortene er laget for å fungere hjemme, i barnehagen og på SFO. Fordi hvert kort viser én tydelig situasjon og ett konkret grep, kan også voksne som ikke kjenner barnet så godt bruke dem som en trygg rutine i hverdagen.
Må vi bruke alle 30 kortene med en gang?: Nei. Mange familier starter med et lite utvalg på fem til ti kort og legger til flere etter hvert som barnet blir kjent med dem. Det viktigste er at kortene ligger lett tilgjengelig når følelsene blir store, ikke at alle er i bruk samtidig.
Hvordan snakker jeg med barnet om kortene uten at det føles som en oppgave?: Introduser gjerne kortene i en rolig stund, ikke midt i en følelsesstorm. Vis fram noen få kort, spør barnet hvilket det kjenner seg igjen i, og øv på grepet sammen én gang før det trengs på ordentlig – da sitter det bedre når følelsene faktisk blir store.
Kan jeg lage flere kort selv etter samme mal?: Absolutt. Malen er enkel med vilje: én situasjon eller følelse, og ett konkret grep barnet kan gjøre. Kjenner du igjen en situasjon som er spesiell for akkurat ditt barn, kan dere lage et eget kort sammen på samme måte.