Für welches Alter sind die Beruhigungskarten geeignet?

Die 30 Karten sind in drei Schwierigkeitsstufen sortiert: einfache Karten für Kita-Kinder ab etwa drei Jahren, mittlere Karten für Grundschulkinder und anspruchsvolle Karten für ältere Kinder ab der weiterführenden Schule, die schon eigenständiger reflektieren können.

Wie benutze ich die Karten am besten im Alltag?

Legen Sie die Karten an einem festen, gut sichtbaren Ort ab – zum Beispiel in einer Ruheecke, an einer Pinnwand in der Kita oder in einer kleinen Box auf dem Schreibtisch. Wenn ein Gefühl aufkommt, wählt das Kind die passende Karte und führt den Schritt direkt aus.

Kann ich die Karten auch in der Kita oder Schule einsetzen?

Ja, die Karten eignen sich sehr gut für eine Gefühlsecke oder einen Ruheplatz im Gruppenraum oder Klassenzimmer. Viele Erzieherinnen und Lehrkräfte nutzen ähnliche Karten, um Kindern eine sichtbare, wiederholbare Strategie an die Hand zu geben, ohne jede Situation einzeln erklären zu müssen.

Muss ich die Karten laminieren?

Nötig ist es nicht, aber empfehlenswert, wenn die Karten häufig genutzt werden oder in der Kita von mehreren Kindern angefasst werden. Laminierte Karten halten deutlich länger und lassen sich leicht abwischen.

Sind die Karten kostenlos?

Ja, alle 30 Beruhigungskarten stehen als druckfertiges PDF kostenlos zum Download zur Verfügung, ganz ohne Registrierung oder versteckte Kosten.

Was mache ich, wenn mein Kind die vorgeschlagene Übung ablehnt?

Zwingen Sie Ihr Kind nie zu einer bestimmten Karte. Bieten Sie stattdessen zwei oder drei Karten zur Auswahl an, damit das Kind selbst wählen kann, welcher Schritt sich in diesem Moment richtig anfühlt.

Beruhigungskarten für Kinder – 30 Karten gegen große Gefühle

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Beruhigungskarten für Kinder – 30 Karten gegen große Gefühle

Gefühle überkommen Kinder oft ganz plötzlich – die Wut ist da, bevor der Gedanke hinterherkommt, und die Angst vor etwas kann sich schon lange im Bauch festsetzen, bevor überhaupt etwas passiert ist. In solchen Momenten hilft es selten, wenn man dem Kind sagt, es solle sich beruhigen. Das Kind braucht etwas zum Tun, nicht nur etwas zum Hören – und genau ein klarer, konkreter Griff mitten im Gefühlssturm ist oft das, was dem Körper hilft, den Weg zurück zur Ruhe zu finden. Genau hier setzen die Beruhigungskarten an: 30 Karten, jede mit einer wiedererkennbaren Situation oder einem Gefühl, und einem einfachen, konkreten Schritt, den das Kind genau in diesem Moment tun kann – zu Hause, in der Kita oder in der Schule. Die Karten sind auf drei Altersstufen verteilt, von einfachen körperlichen Übungen für die Kleinsten bis zu selbstständigerer Regulierung für die Älteren, und sind warm und wertfrei im Ton: Kein Gefühl ist falsch, es gibt nur einen nächsten Schritt.

Über diese Vorlage

Die Karten funktionieren am besten, wenn sie sichtbar und griffbereit liegen – auf einem Ruheteppich im Kinderzimmer, an einer Pinnwand in der Kita-Gruppe oder in einer kleinen Box auf dem Klassentisch. Wenn ein Gefühl hochkommt, sucht das Kind (oder mit Ihrer Hilfe) die passende Karte und führt den Schritt einfach aus, statt lange zu erklären oder zu diskutieren.

Die 30 Karten sind in drei Schwierigkeitsstufen sortiert, die sich grob an Altersgruppen orientieren: Die einfachen Karten eignen sich für Kita-Kinder ab etwa drei Jahren und setzen auf klare körperliche Handlungen wie Hüpfen, Kissen drücken oder Hand halten. Die mittleren Karten passen zu Grundschulkindern, die schon zählen und kurze Sätze schreiben können. Die anspruchsvollen Karten richten sich an ältere Kinder ab der weiterführenden Schule, die beginnen, ihre Gefühle zu reflektieren und eigenständig zu regulieren.

Der Hintergrund ist einfach: Ein Kind mitten im Gefühlssturm hört selten, wenn man ihm sagt, es solle sich beruhigen – der Satz allein gibt keine Anleitung. Eine konkrete Handlung dagegen gibt dem Körper etwas zu tun, und genau darüber findet er oft leichter zurück zur Ruhe als über Worte allein.

Nutzen Sie die Karten nicht nur im akuten Moment, sondern auch vorab: Schauen Sie sie sich gemeinsam mit Ihrem Kind in einer ruhigen Minute an, sodass die Schritte schon vertraut sind, wenn die große Welle tatsächlich kommt.

Das bekommst du

30 Beruhigungskarten in drei Altersstufen (einfach, mittel, anspruchsvoll)
Je eine Situation und ein konkreter Beruhigungsschritt pro Karte
Sofort druckfertig als PDF, ideal für Zuhause, Kita und Schule
Warmer, wertfreier Ton ohne erhobenen Zeigefinger
Eine Vorlage für Gefühlsecken oder Ruheplätze im Klassenzimmer

So verwendest du die Vorlage

PDF herunterladen. Laden Sie alle 30 Beruhigungskarten als druckfertiges PDF herunter – kostenlos und ohne Registrierung.
Ausdrucken und ausschneiden. Drucken Sie die Karten auf festem Papier aus und schneiden Sie sie entlang der Linien auseinander.
Laminieren (optional). Laminieren Sie die Karten, wenn sie oft benutzt werden oder mehrere Kinder in der Kita darauf zugreifen sollen, damit sie länger halten.
An einem festen Ort platzieren. Legen Sie die Karten griffbereit in eine Ruheecke, an eine Pinnwand oder in eine kleine Box, damit das Kind sie im Bedarfsmoment schnell findet.

Kostenlos herunterladen

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Häufige Fragen

Für welches Alter sind die Beruhigungskarten geeignet?: Die 30 Karten sind in drei Schwierigkeitsstufen sortiert: einfache Karten für Kita-Kinder ab etwa drei Jahren, mittlere Karten für Grundschulkinder und anspruchsvolle Karten für ältere Kinder ab der weiterführenden Schule, die schon eigenständiger reflektieren können.
Wie benutze ich die Karten am besten im Alltag?: Legen Sie die Karten an einem festen, gut sichtbaren Ort ab – zum Beispiel in einer Ruheecke, an einer Pinnwand in der Kita oder in einer kleinen Box auf dem Schreibtisch. Wenn ein Gefühl aufkommt, wählt das Kind die passende Karte und führt den Schritt direkt aus.
Kann ich die Karten auch in der Kita oder Schule einsetzen?: Ja, die Karten eignen sich sehr gut für eine Gefühlsecke oder einen Ruheplatz im Gruppenraum oder Klassenzimmer. Viele Erzieherinnen und Lehrkräfte nutzen ähnliche Karten, um Kindern eine sichtbare, wiederholbare Strategie an die Hand zu geben, ohne jede Situation einzeln erklären zu müssen.
Muss ich die Karten laminieren?: Nötig ist es nicht, aber empfehlenswert, wenn die Karten häufig genutzt werden oder in der Kita von mehreren Kindern angefasst werden. Laminierte Karten halten deutlich länger und lassen sich leicht abwischen.
Sind die Karten kostenlos?: Ja, alle 30 Beruhigungskarten stehen als druckfertiges PDF kostenlos zum Download zur Verfügung, ganz ohne Registrierung oder versteckte Kosten.
Was mache ich, wenn mein Kind die vorgeschlagene Übung ablehnt?: Zwingen Sie Ihr Kind nie zu einer bestimmten Karte. Bieten Sie stattdessen zwei oder drei Karten zur Auswahl an, damit das Kind selbst wählen kann, welcher Schritt sich in diesem Moment richtig anfühlt.