Från vilken ålder fungerar lugna-korten?

De lättaste korten passar redan från 3–4 års ålder, med enkla kroppsliga övningar som att krama en kudde eller hoppa på stället. De medelsvåra och svåra korten passar bättre för barn i förskoleklass och uppåt, när barnet klarar mer självständig reglering och kan sätta ord på känslor.

Ska barnet välja kort själv, eller ska en vuxen bestämma?

Bäst effekt får man ofta om barnet själv får peka ut eller dra ett kort i stunden, eftersom det ger en känsla av kontroll mitt i en känsla som annars känns overväldigande. En vuxen kan gärna hjälpa till att välja rätt svårighetsnivå i förväg, men själva greppet fungerar bäst när barnet upplever det som sitt eget val.

Kan korten användas på förskolan eller fritids, inte bara hemma?

Ja, korten är gjorda för att fungera i båda miljöerna. På förskolan och fritids kan personalen ha en hög lättillgänglig vid till exempel läshörnan eller tamburen, så att både barn och pedagoger snabbt hittar ett konkret grepp när en känsla blir stor mitt i en vanlig dag.

Behöver man öva på korten innan de används i en känslostorm?

Ja, det gör stor skillnad. Gå gärna igenom några kort tillsammans i en lugn stund, till exempel vid läggdags eller i bilen, så att greppen redan känns bekanta när känslan väl kommer. Ett grepp som är övat i förväg är mycket lättare att plocka fram än ett som introduceras för första gången mitt i stormen.

Vad gör man om ett kort inte hjälper?

Det är helt normalt att olika kort fungerar olika bra för olika barn och olika dagar. Se korten som ett bibliotek att prova sig fram i snarare än en garanterad lösning, och byt gärna kort om ett visst grepp inte känns rätt för just ditt barn just nu.

Lugna-kort för barn – 30 kort mot stora känslor

Aktivitetsverkstaden · Printables

Lugna-kort för barn – 30 kort mot stora känslor

Känslor kommer ofta som en storm hos barn — ilskan är där innan tanken hinner ikapp, och oron kan ligga i magen långt innan något faktiskt har hänt. Då hjälper det sällan att bli tillsagd att lugna ner sig. Barnet behöver något att göra, inte bara något att höra, och ett konkret grepp mitt i känslostormen är ofta det som får kroppen att hitta tillbaka till lugnet.\n\nLugna-korten utgår från just detta: 30 kort som var och en visar en igenkännbar situation eller känsla, och ett enkelt, konkret grepp barnet kan göra där och då — hemma, på förskolan eller på fritids. Korten är indelade i tre åldersgrupper, från enkla kroppsliga övningar för de minsta till mer självständig reglering för de äldre, och tonen är varm och icke-dömande: ingen känsla är fel, det finns bara ett nästa steg.

Om det här arket

Många föräldrar känner igen situationen: barnet exploderar av ilska, eller fryser av oro, och orden bara studsar. "Lugna ner dig" funkar sällan i stunden – hjärnan är för upptagen med känslan för att ta emot instruktioner. Det barnet behöver är ett konkret, fysiskt eller verbalt grepp som redan sitter i kroppen, något som är övat i lugna stunder och därför går att plocka fram även mitt i stormen.

På förskolan och fritids möter barn många små känslomässiga utmaningar varje dag — någon tar en leksak, det blir kö till gungan, eller avskedet med föräldern känns för stort. Lugna-korten är gjorda för att fungera i precis de situationerna: enkla nog att en pedagog kan peka på ett kort i farten, konkreta nog att barnet vet exakt vad som ska göras.

Korten är indelade efter ålder snarare än efter känsla, eftersom förmågan att reglera sig själv utvecklas gradvis. De yngsta barnen behöver kroppsliga, enkla övningar — en kram, ett hopp, en kudde att krama. De äldre barnen klarar mer självständiga strategier, som att andas i räknade steg eller skriva ner vad som känns orättvist innan man pratar om det.

Skriv ut korten på tjockare papper om de ska tåla att bli använda om och om igen, gärna laminerade om de ska ligga framme hemma eller på fritids. Många familjer väljer att sätta upp de vanligaste korten synligt, till exempel på kylskåpet eller vid tamburen, så att både barn och vuxna kommer ihåg greppen även på de dagar då allt känns kaotiskt.

Det här får du

30 lugna-kort fördelade på tre svårighetsnivåer (10 lätta, 10 medel, 10 svåra)
Konkreta, kroppsliga övningar barnet kan göra själv — inga långa förklaringar
Redo att skriva ut i A4/A5-format för hemmet, förskolan eller fritids
Varm, icke-dömande ton anpassad efter ålder och utveckling

Så här använder du arket

Skriv ut och klipp isär. Skriv ut korten på vanligt papper eller kartong, och klipp isär dem i tre högar efter svårighetsgrad.
Lägg korten tillgängliga. Placera högen med rätt nivå någonstans barnet når själv — i hallen, på kylskåpet eller i en låda vid sängen.
Öva i lugna stunder. Gå igenom några kort tillsammans när allt är lugnt, så känns greppen igen när känslan väl kommer.
Låt barnet välja själv. I stunden av stark känsla, låt barnet peka på eller dra ett kort istället för att du föreslår en lösning.

Ladda ner gratis

Välj ålder, ladda ner A4-PDF med facit, och skriv ut. Ingen inloggning.

Fler aktiviteter Fler printables

Vanliga frågor

Från vilken ålder fungerar lugna-korten?: De lättaste korten passar redan från 3–4 års ålder, med enkla kroppsliga övningar som att krama en kudde eller hoppa på stället. De medelsvåra och svåra korten passar bättre för barn i förskoleklass och uppåt, när barnet klarar mer självständig reglering och kan sätta ord på känslor.
Ska barnet välja kort själv, eller ska en vuxen bestämma?: Bäst effekt får man ofta om barnet själv får peka ut eller dra ett kort i stunden, eftersom det ger en känsla av kontroll mitt i en känsla som annars känns overväldigande. En vuxen kan gärna hjälpa till att välja rätt svårighetsnivå i förväg, men själva greppet fungerar bäst när barnet upplever det som sitt eget val.
Kan korten användas på förskolan eller fritids, inte bara hemma?: Ja, korten är gjorda för att fungera i båda miljöerna. På förskolan och fritids kan personalen ha en hög lättillgänglig vid till exempel läshörnan eller tamburen, så att både barn och pedagoger snabbt hittar ett konkret grepp när en känsla blir stor mitt i en vanlig dag.
Behöver man öva på korten innan de används i en känslostorm?: Ja, det gör stor skillnad. Gå gärna igenom några kort tillsammans i en lugn stund, till exempel vid läggdags eller i bilen, så att greppen redan känns bekanta när känslan väl kommer. Ett grepp som är övat i förväg är mycket lättare att plocka fram än ett som introduceras för första gången mitt i stormen.
Vad gör man om ett kort inte hjälper?: Det är helt normalt att olika kort fungerar olika bra för olika barn och olika dagar. Se korten som ett bibliotek att prova sig fram i snarare än en garanterad lösning, och byt gärna kort om ett visst grepp inte känns rätt för just ditt barn just nu.