Over dit blad

Vul de ideeënbank niet in één avond in. Schrijf er de eerste week vijf gerechten op waar je zo aan denkt, en vul in de weken erna steeds een paar bij als je iets kookt dat aanslaat. Na een maand of twee heb je vanzelf een lijst van vijftien tot twintig gerechten - genoeg om het hele jaar op te rouleren zonder dat het saai wordt.

Niet elk gerecht past op elke avond. Een gerecht dat drie kwartier kost, hoort thuis in het weekend, terwijl een gerecht van twintig minuten juist de redder is op een doordeweekse avond na school en werk. Door achter elk gerecht een D of een W te zetten, zie je in één oogopslag wat je kunt pakken op een drukke dinsdag en wat je bewaart voor een rustige zondag.

Laat de kinderen meebeslissen. Bij de jongste kinderen is een duim omhoog of omlaag al genoeg, bij de oudere kinderen kun je ze laten opschrijven wie in het gezin een gerecht echt lekker vindt. Zo voorkom je dat je elke avond hetzelfde gerecht kookt voor de ene picky eater, terwijl de rest van het gezin het zat is.

Het idee achter de ideeënbank is simpel: je hebt geen honderd recepten nodig, vijftien tot twintig vaste gerechten zijn ruim voldoende voor een heel jaar aan afwisseling. Hang het blad op de koelkast, en de volgende keer dat je met een leeg hoofd in de supermarkt staat, hoef je alleen maar te kijken.

Wat je krijgt

• Een tabel om 15-20 vaste avondeten van je gezin te verzamelen
• Drie varianten naar leeftijd: van duim omhoog/omlaag tot een uitgebreide kolom met wie het lekker vindt
• Kolommen voor hoofdingrediënt, kooktijd en waar het recept staat
• Ruimte om doordeweekse gerechten en weekendgerechten uit elkaar te houden

Zo gebruik je het

1. Begin klein. Schrijf de eerste week vijf gerechten op die je zo kunt bedenken - niet meer.
2. Vul aan bij het koken. Voeg de weken erna een gerecht toe telkens als je iets kookt dat goed valt bij het gezin.
3. Markeer doordeweeks of weekend. Zet een D of W achter elk gerecht, zodat je in een oogopslag weet wat past op een drukke avond.
4. Laat iedereen stemmen. Vraag de kinderen om duim omhoog of omlaag te geven, of laat ze opschrijven wie een gerecht het lekkerst vindt.

Gratis downloaden

Kies een leeftijd, download de A4-pdf met antwoorden en print. Geen account nodig.

Meer activiteitenMeer printables

Veelgestelde vragen

Hoeveel gerechten moet ik op de ideeënbank zetten?

Vijftien tot twintig gerechten zijn genoeg voor een heel jaar aan afwisseling, zolang je ze eerlijk verdeelt tussen doordeweekse snelle gerechten en gerechten waar je in het weekend meer tijd voor hebt. Je hoeft dus geen honderd recepten te verzamelen.

Moet ik het blad in één keer invullen?

Nee, juist niet. Hang het op de koelkast en vul er de komende weken steeds een paar gerechten bij, telkens wanneer je iets kookt dat aanslaat bij het gezin, zodat het een levend document wordt in plaats van een huiswerkopdracht.

Hoe laat ik jonge kinderen meedoen?

Bij kinderen van vier tot zes jaar schrijft een volwassene het gerecht op en geeft het kind alleen een duim omhoog of duim omlaag. Dat is al genoeg om te merken welke gerechten echt aanslaan en welke je beter kunt laten vallen.

Wat betekenen de letters D en W bij oudere kinderen?

D staat voor doordeweeks en W voor weekend. Zo zie je meteen welk gerecht je kunt pakken op een drukke dinsdagavond na school en werk, en welk gerecht meer tijd nodig heeft en dus beter in het weekend past.

Waarom is er een kolom voor wie het gerecht lekker vindt?

Omdat niet iedereen in het gezin hetzelfde lekker vindt. Door bij te houden wie fan is van welk gerecht, voorkom je dat je steeds hetzelfde kookt voor één kieskeurig kind terwijl de rest van het gezin er allang genoeg van heeft.

Waar hang ik het blad op?

De koelkast werkt het best, want dat is de plek waar het hele gezin toch al langsloopt. Zo kan iedereen op elk moment een gerecht bijschrijven of een stem uitbrengen, in plaats van dat het invullen bij één persoon blijft liggen.