Må vi fylle ut alle radene med en gang?

Nei, det er faktisk bedre å la være. Skriv opp én til tre retter hver gang dere lager middag familien liker, og la arket vokse over tre til fire uker. De fleste familier trenger bare 15-20 faste middager for å dekke et helt år med god rotasjon, så det er ingen grunn til å presse ut flere enn dere faktisk bruker.

Hvordan markerer vi hverdagsretter mot helgeretter?

Bruk tidskolonnen som utgangspunkt, og legg gjerne til en enkel markering som en stjerne eller bokstaven H bak retter som tar over 40 minutter eller krever mye rydding. Da ser dere raskt med et blikk hva som passer en hektisk tirsdag og hva som er bedre egnet til en søndag med bedre tid.

Hvordan får barna stemme uten at det blir kaos?

La barna si favorittene sine mens en voksen skriver ned rettene, eller la de eldste barna fylle ut kolonnen for hvem som liker hva selv. På 4-6-årsversjonen holder det med en tommel opp eller ned, mens 10-12-åringene kan skrive navnet sitt direkte i tabellen.

Hva om vi går tom for middagsideer selv med arket?

Bruk arket sammen med Zenframes middagsplanlegging i appen, som foreslår middager basert på det familien allerede liker og det dere har handlet inn. Papirarket er den enkle, alltid-tilgjengelige versjonen, mens appen kan hjelpe når banken trenger påfyll.

Kan vi bruke arket selv om aldersspennet i familien er stort?

Ja, velg rett og slett den versjonen som passer eldste barn i huset, eller heng opp to versjoner om aldersspennet er stort. Innholdet i middagsbanken er det samme uansett - det er bare hvor mye barnet selv skal fylle ut som endrer seg mellom versjonene.

Hvor mange middager trenger vi egentlig i banken?

Rundt 15-20 faste retter er nok til å rullere gjennom et helt år uten at det føles ensformig, siden dere sjelden spiser akkurat samme rekkefølge to uker på rad. Har dere færre enn ti, er det et tegn på at det er lurt å sette av noen middager fremover til å prøve noe nytt og legge det til banken.

Middagsbank-ark: familiens faste middager samlet

Aktivitetsverkstedet · Printables

Middagsbank-ark: familiens faste middager samlet

Middagsbank-arket er stedet dere samler middagene familien faktisk liker, slik at dere slipper å stå i butikken uten en eneste idé. I stedet for å finne opp middagen på nytt hver dag, bygger dere en bank med 15-20 retter dere kan rullere på gjennom hele året. Arket fylles ut litt etter litt over noen uker - ikke i ett jafs en søndagskveld - og har egne kolonner for hvem i familien som liker retten, slik at middagsplanleggingen blir et felles prosjekt i stedet for én persons ansvar.

Om middagsbank-ark: familiens faste middager samlet

Det er fristende å sette seg ned og prøve å fylle ut hele arket på én gang, men middagsbanken blir bedre av å vokse gradvis. Skriv opp en rett hver gang dere lager middag som faktisk falt i smak - gjerne rett etter middagen, mens dere fortsatt husker at det var godt. Etter tre-fire uker har dere som regel de 15-20 rettene som dekker et helt års rotasjon, uten at det har føltes som en stor oppgave.

Ikke alle middager passer til en vanlig tirsdag. Bruk tidskolonnen bevisst, og noter gjerne HELG eller en stjerne bak retter som tar mer enn 40 minutter eller krever mer opprydning enn en hverdag tåler. Da blir arket en reell hjelp når dere handler etter jobb og trenger noe som går unna.

Middagsbanken fungerer best når hele familien har vært med på å fylle den ut. La barna si sine favoritter høyt mens en voksen skriver, eller la de eldste barna skrive selv i kolonnen for hvem som liker retten. Når retten står der fordi barnet har vært med å bestemme, blir det lettere å faktisk spise den uten diskusjon.

Når banken først er fylt ut, tar den ukentlige middagsplanleggingen bare et par minutter - dere velger fra listen i stedet for å finne opp noe nytt hver gang. Heng arket der dere skriver handlelisten sammen, så er det like naturlig å sjekke som å åpne kjøleskapsdøren.

Hva får du

Tabell med 8-20 rader for familiens faste middager, tilpasset alder
Kolonner for hovedingrediens og tidsbruk, så hverdagsmiddagen går fort
Egen versjon for hvert alderstrinn (4-6, 7-9, 10-12 år)
Plass til å notere hvem som liker retten og hvor oppskriften ligger
Klar for utskrift på A4 og oppheng på kjøleskapet

Slik bruker du arket

Fyll ut litt om gangen. Ikke prøv å fylle ut alle radene på én kveld. Skriv opp én til tre middager hver gang dere lager noe alle likte, så vokser banken naturlig over noen uker.
Merk hverdag og helg. Sett en H eller en stjerne bak rettene som tar for lang tid til hverdags. Da vet dere raskt hva dere kan velge en tirsdag versus en søndag med bedre tid.
La barna stemme. Spør barna hvilke retter de liker best, og la dem sette en strek eller tommel i kolonnen for hvem som liker den. Det gjør middagen til noe alle har vært med på å bestemme.
Heng arket synlig. Fest arket på kjøleskapet eller innsiden av et kjøkkenskap, så er banken tilgjengelig akkurat når noen roper hva skal vi ha i dag.

Last ned gratis

Velg alder, last ned A4-PDF med fasit, og skriv ut. Ingen innlogging.

Flere aktiviteter Flere printables

Ofte stilte spørsmål

Må vi fylle ut alle radene med en gang?: Nei, det er faktisk bedre å la være. Skriv opp én til tre retter hver gang dere lager middag familien liker, og la arket vokse over tre til fire uker. De fleste familier trenger bare 15-20 faste middager for å dekke et helt år med god rotasjon, så det er ingen grunn til å presse ut flere enn dere faktisk bruker.
Hvordan markerer vi hverdagsretter mot helgeretter?: Bruk tidskolonnen som utgangspunkt, og legg gjerne til en enkel markering som en stjerne eller bokstaven H bak retter som tar over 40 minutter eller krever mye rydding. Da ser dere raskt med et blikk hva som passer en hektisk tirsdag og hva som er bedre egnet til en søndag med bedre tid.
Hvordan får barna stemme uten at det blir kaos?: La barna si favorittene sine mens en voksen skriver ned rettene, eller la de eldste barna fylle ut kolonnen for hvem som liker hva selv. På 4-6-årsversjonen holder det med en tommel opp eller ned, mens 10-12-åringene kan skrive navnet sitt direkte i tabellen.
Hva om vi går tom for middagsideer selv med arket?: Bruk arket sammen med Zenframes middagsplanlegging i appen, som foreslår middager basert på det familien allerede liker og det dere har handlet inn. Papirarket er den enkle, alltid-tilgjengelige versjonen, mens appen kan hjelpe når banken trenger påfyll.
Kan vi bruke arket selv om aldersspennet i familien er stort?: Ja, velg rett og slett den versjonen som passer eldste barn i huset, eller heng opp to versjoner om aldersspennet er stort. Innholdet i middagsbanken er det samme uansett - det er bare hvor mye barnet selv skal fylle ut som endrer seg mellom versjonene.
Hvor mange middager trenger vi egentlig i banken?: Rundt 15-20 faste retter er nok til å rullere gjennom et helt år uten at det føles ensformig, siden dere sjelden spiser akkurat samme rekkefølge to uker på rad. Har dere færre enn ti, er det et tegn på at det er lurt å sette av noen middager fremover til å prøve noe nytt og legge det til banken.